*********************************************************** Poranek zaczęłam od BASENU - 1h 45min Najpierw pływanko z ratownikiem ehh...ależ on śmigał szybbbko Kilka drobnych sugestii, szmery, bayery i potem już sama. Choć co pływak to inna technika to jego porady najbardziej do mnie trafiają Przed BCAA, od razu po whey, za 40min śniadanko. [...]
dzieki chlopaki pojade tak jak jakub o mocny pisza jeszcze jedno sprawa hcg chce zaraz po trenie uzyc 1 amp. hcg (5000u.i) czyli 5x1000u.i ed reszte na tydzien przed ost.zastrzykiem propa 10x1000u.i ed no i do tego 24h po ostatnim strzale hcg clomid + nolva 3dni po150mg 2dni po100mg reszta po 50mg do wyczerpania tabletek a nolva 30mg ed wydluzona [...]
Śniadanie: 6.30 250 ml mleka 100 g płatków owsianych 10 g pestek słonecznika 10 g rodzynek 1 łyżka siemię lnianego 1 łyżka kakao 2 całe jaja Ok. II śniadanie Nie piszę konkretnej godziny, bo po prostu co przerwę w szkole wcinam kanapkę 100 g razowca 1 plaster polędwicy sopockiej 1 plaster sera żółtego + warzywa Druga opcja to biały [...]
[...] znajdą się tacy którym "zapłacisz za ich ziomka". Pogromca Nauczycieli ma trochę racji w tym, że plecy dużo teraz znaczą. Ale myślę, że przy wyzwaniu na solówkę przed szkołą mało kto wykorzysta plecy "w trakcie" bo by się zbłaźnił. Co do obrażania przy kolegach, to też nie do końca takie dobre wyjście. Obrażony może czuć [...]
Witam mam pytanie jak brać Mutant Mass? 260g po treningu(zamiast posiłku po treningowego) Czy podzielić to na 2 lub 3 porcje Np. Rano, przed treningiem i po treningu? I jak dawkować w DNT ? Do tego zamierzam brać Shock 1008g + Storm 756 g oraz witaminy, i Omega 3 + Animal Flex(mam delikatny problem ze stawami). i jeszcze jak ktoś by mógł mi [...]
[...] to za bardzo nie sa patryk0s: co masz na mysli mowiac, ze organizm zaczal sie bronic? co to za obrona, ze chlopak po dniu w ktorym pobiegal godzine przytyl 2kg? ja mysle, ze glodzil sie ze 3 dni przed zaczeciem diety i po prostu napelnil kichy na nowo jesli nie to zwyczajnie ma zyebana wage. Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-10-08 23:11:18
[...] nie wiem czemu u Ciebie wystapiła przy dni low Ile ostatnio jadłaś b/t/w w porównaniu do teraz - do dnia low? - Co do przysiadów - mialas robic w granicach 15-10powt? (poprzednia strona). Miał to być stały ciężar? Bo na poprzedniej stronie widze, ze zmniejszalas kg co serie, jednocześnie mieszając liczbą powtórzeń, więc...? - Po pierwsze, [...]
wydaje mi się że pod koniec testu ładnie się ulejesz . daj bcaa extra 20g przed tren i 20g po tren 40 min po tren 40/50g białka i ryż godzinę po tren posiłek np. pierś + ryż
sory, że się wcinam ale VinsSFD tyle piszesz na temat tej diety, a sam węgle z wysokim ig przed treningiem dajesz... a to chyba podstawa (żeby tego NIE robić)? Nie mówiąc już o "vextrago" dla ludzi nie mających co zrobić z pieniędzmi ;/ Nie krytykuje już: 5 posiłków (nie każdy ma czas na więcej), małej ilości warzyw (nawet nie wiadomo [...]
Ja zawsze, odkad pamietam jadlam bardzo duzo. W ciazy wydaje mi sie, ze jadlam tak samo jak przed... Przytylo mi sie bardzo, ale zdawalo mi sie, ze po prostu duzo mniej sie ruszam i nie spalam. Owszem, mialam jakies tam smaki i grzeszki, ale tego chyba nie bylo tyle, zeby sie nazbieralo 20kg (bez dziecka) Po porodzie zeszlo mi od razu 10kg. W [...]
[...] powtórzeń, tym samym jak podczas wykonywania pełnego zakresu ruchu?? Z Twojego tematu "OLD SCHOOL" wyczytałem że proponujesz wykonać kilka serii rozgrzewkowych przed przystąpieniem do maksymalnych ciężarów w ruchach częściowych, jak mam się do tego odnieść w zaproponowanym przez Ciebie programie?? Zmieniony przez - Giszman w dniu [...]
[...] i nie wiem czy mogę zaraz po nim pić proteiny. Na opakowaniu pisze żeby pić rano, po treningu i wieczorem ale myślę, że do mojej diety nie potrzeba aż tyle porcji. I tutaj moje pytanie, czy mogę pić te dwie odżywki w prawie tym samym czasie? Bo storm przed śniadaniem a proteiny po śniadaniu, może tak być czy może są jakieś przeciwwskazania?
Aha przeczytałem inne tematy, i piszą że można też robić w dni treningowe lecz po 20-25min ale powiedźcie wkońcu jak z suplementacją, gaienra po treningu aerobowym czy po treningu na mase przed aerobowym.
zamierzam kupic tego x-panda i co sadzicie o takim dawkowaniu dni treningowe:rano po przebudzeniu jedan porcja,przed treningiem jedna i po treningu druga porcaj a w dni nietreningowe jedna rano i po poludniu druga?oplaca sie brac samego x-panda czy z czyms polaczyc?
[...] herbatą. Kupiłem też sobie 1,5l zielonaj herbaty - Shit przez duże S wg mnie, ale lepsze to niż woda czy sok w takim przypadku. Następnie dopiero zjadłem po 20:00 (1,5h przed treningiem - miałem go nie robić ze względu na słaby dzień, ale musiałem się odstresować jakoś) cztery kanapki z chleba z nasionami z wędliną i żółtym serem. Po [...]
rotmeister ja mialme torche inaczej tylko ze ja sobie zorbilem dluzszy cykl (6 tyg) niz pisali na opakowaniu (ale to dlatego ze HP jadlem tylko przed treningiem a MONO rano codzinnie) efekt byl taki ze sila i masa powoli po malu zaczely rosnac i w sumie w ciagu 2 tygodni nic sie nie dzialo natomiast w 3 i 4 tygodniu dostalem MEGA kopa :P na [...]
[...] z własnego doświadczenia, ktoś może się z tym nie zgodzić, na mnie podziałało. Ale są plusy, jak łapie mase jest to w większości suche mięso, a wycinka to raptem 4 tygodnie przed wakacjami pobiegam troche i obetne WW i mam elegancki 8-pak i żyły na łapkach. Taaa, obetnie się węgle w jednym posiłku, pobiega troszkę i bf 8%. To akurat lubię A [...]
[...] się to nazywa po francusku - nie pamiętam jak), 400g danio, ok 150g serka wiejskiego; -2 kanapki z w/w szynką, 1 całe jajo, arthreo-free 1 caps; Okołotreningowo: 20 min przed: *beta-alanina - 4 capsy *bcaa xtra - ok 15g 10 min po: *wp 80 - (20g) *bcaa xtra - ok 15g -zupa z rybich głów z grzankami; 20 min po tym... -250 serka wiejskiego, [...]
[...] na ,,sucho'' zapodałem magnum 8000 (jest w nim kreatyna), przytyłem po tym 8 kg :D ważyłem wtedy 78kg, później po pół roku wziąłem CM3(jabłczan) treca, później było jakieś mono, przed wakacjami wziąłem znowu CM3 połączone z magnum 8000 (6kg do prZodu) no i teraz było niedawno(pazdziernik, listopad) NB II+ Jabłczan Treca:) To wszystko.Pozdro :)
Alexxa/Blog/MyBody-2nd
